Diari Otot

Apa itu Diari Otot?

Diari Otot adalah game browser gratis untuk menyimulasikan hasil latihan beban dengan karakter pixel art. Masukkan ukuran tubuh dan beban yang sanggup kamu angkat sekarang, lalu susun jadwal latihan seminggu beserta porsi makan, protein, dan jam tidur. Selama 12 minggu (84 hari), kamu bisa melihat hari demi hari bagaimana massa otot, lemak tubuh, dan 1RM-mu berubah. Tidak perlu daftar akun atau instal aplikasi.

• Untuk setiap hari, pilih dada, kaki, punggung, full body, atau istirahat, lalu intensitasnya (ringan, sedang, atau sampai mentok)
• Kalau melatih otot yang sama tanpa istirahat, kelelahan menumpuk, dan terlalu sering latihan sampai mentok bisa bikin cedera
• Kalau protein atau tidurnya kurang, otot tumbuh lebih lambat
• Pantau 1RM bench press, squat, dan deadlift, juga massa otot dan lemak tubuh lewat grafik

Datamu hanya disimpan di browser dan tidak pernah dikirim ke server.

Info lebih lengkap ada di «Cara bermain» dan «Cara perhitungan».