Diário da Musculação

O que é o Diário da Musculação?

O Diário da Musculação é um jogo grátis para o navegador que simula os resultados da musculação com um personagem em pixel art. Informe suas medidas e quanto você levanta hoje, e monte o treino da semana junto com a alimentação, a proteína e as horas de sono. Durante 12 semanas (84 dias), você vê dia a dia como mudam sua massa magra, sua gordura corporal e sua carga máxima. Não precisa de cadastro nem de instalar nada.

• Para cada dia da semana, escolha peito, pernas, costas, corpo todo ou descanso, e uma intensidade (leve, normal ou até a falha)
• Se você treina o mesmo músculo sem descansar, a fadiga se acumula, e ir até a falha com muita frequência pode causar lesão
• Sem proteína ou sono suficientes, o músculo cresce mais devagar
• Acompanhe no gráfico sua carga máxima (1RM) no supino, no agachamento e no levantamento terra, além da massa magra e da gordura corporal

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Para mais detalhes, veja «Como jogar» e «Como é calculado».