筋トレ日記

筋トレ日記とは

筋トレ日記は、ドット絵のキャラクターで筋トレの成果をシミュレーションできる無料のブラウザゲームです。体格と今挙げられる重量を入力し、1週間のトレーニングと食事・たんぱく質・睡眠を選ぶと、12週間（84日）の筋肉量・体脂肪率・最大重量の変化を1日ずつ確かめられます。登録やインストールは不要です。

• 曜日ごとに、胸・脚・背中・全身・休みと、強度（軽め・ふつう・限界まで）を選べます
• 休まずに同じ部位を鍛えると疲労がたまり、限界まで追い込むとケガをすることもあります
• たんぱく質や睡眠が足りないと、筋肉は増えにくくなります
• ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの最大重量（1RM）と、筋肉量・体脂肪率の推移をグラフで確認できます

入力した記録はお使いのブラウザにだけ保存され、サーバーには送信されません。

くわしくは「遊び方」と「計算のしくみ」をご覧ください。