サイトについて
- サイト名
- 筋トレ日記
- URL
- https://muscle-diary.nacn.app/
- 運営者
- nacn
- 公開日
- 2026年10月
- 料金
- 無料（会員登録・インストール不要）
このサイトをつくった理由
筋トレは「続ければ強くなる」と分かっていても、何か月でどれくらい筋肉が増え、挙げられる重量がどこまで伸びるのかは、なかなか実感しにくいものです。また、休まずに鍛えすぎて疲れやケガで止まってしまう、同じメニューばかりで伸びなくなる、といった現実のつまずきもあります。
筋トレ日記は、そうした筋トレの流れを、ドット絵のキャラクターを育てるゲームとして気軽に体験できるようにつくりました。同じ運営者の「ダイエット日記」と同じしくみで、トレーニングと食事・睡眠の選び方によって体がどう変わるのかを、研究や広く使われている目安をもとに確かめられます。
計算の根拠について
最大重量（1RM）の推定、たんぱく質の量、基礎代謝や消費カロリーは、研究で使われている計算式や広く使われている目安をもとにしています。計算式と参考にした資料は「計算のしくみ」にまとめています。
ただし、ゲームの数値はあくまで目安です。本サイトは医療行為や個別のトレーニング指導を目的としたものではありません。実際のトレーニングや食事、けがの予防については、医師やトレーナーなどの専門家に相談してください。
お問い合わせ
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関連ページ
- 遊び方
- 計算のしくみ
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