重訓日記

什麼是重訓日記

重訓日記是一款用像素風角色模擬重訓成果的免費瀏覽器遊戲。輸入體格和目前能舉起的重量，再安排一週的訓練，並選擇飲食、蛋白質和睡眠，就能一天一天確認12週（84天）內肌肉量、體脂率和最大重量的變化。不需要註冊或安裝。

• 每天可以選擇胸、腿、背、全身或休息，以及強度（輕鬆、普通、力竭）
• 同一個部位不休息一直練會累積疲勞，練到力竭也有可能受傷
• 蛋白質或睡眠不足，肌肉就不容易長
• 可以用圖表查看臥推、深蹲、硬舉的最大重量（1RM），以及肌肉量和體脂率的變化

輸入的紀錄只會保存在你使用的瀏覽器中，不會傳送到伺服器。

詳細內容請參考「玩法說明」和「計算方式」。