← Diari Otot

Tentang & kontak

Tentang situs ini

Nama situs
Diari Otot
URL
https://muscle-diary.nacn.app/id/
Pengelola
nacn
Dirilis
Oktober 2026
Harga
Gratis (tanpa daftar akun dan tanpa instal)

Kenapa kami membuat situs ini

Semua orang tahu bahwa «kalau rutin latihan beban, badan jadi lebih kuat», tapi sulit membayangkan berapa banyak otot yang bisa bertambah dalam beberapa bulan atau sampai mana beban angkatan bisa naik. Belum lagi, di dunia nyata selalu ada hambatan: latihan terus tanpa istirahat lalu tertahan kelelahan atau cedera, atau mengulang jadwal yang sama terlalu lama sampai mentok tidak naik-naik.

Diari Otot dibuat supaya kamu bisa merasakan seluruh proses itu dengan cara yang sederhana, seperti game melatih karakter pixel art. Cara kerjanya sama dengan Diari Diet dari pengelola yang sama: berdasarkan penelitian dan patokan yang umum dipakai, kamu bisa melihat bagaimana tubuh berubah sesuai latihan, porsi makan, dan jam tidur yang kamu pilih.

Dasar perhitungannya

Perkiraan 1RM (beban maksimal satu kali angkat), kebutuhan protein, metabolisme basal, dan kalori yang terbakar didasarkan pada rumus yang dipakai dalam penelitian dan patokan yang umum dipakai. Rumus dan sumbernya ada di «Cara perhitungan».

Meski begitu, angka di dalam game hanya perkiraan. Situs ini tidak memberikan saran medis atau program latihan pribadi. Untuk latihan, pola makan, dan pencegahan cedera di dunia nyata, konsultasikan dengan dokter, pelatih bersertifikat, atau ahli lainnya.

Kontak

Kalau kamu punya masukan, pendapat, atau ingin melaporkan bug di Diari Otot, silakan hubungi kami lewat formulir kontak berikut.

Formulir kontak (Google Formulir)

Pertanyaan di formulirnya berbahasa Jepang, tapi kamu tetap boleh menulis pesan dalam Bahasa Indonesia.

Kami membaca setiap pesan dan membalas secepatnya, tapi tergantung isinya, ada kemungkinan kami tidak bisa membalas. Data pribadi yang kamu kirim saat menghubungi kami hanya dipakai untuk membalas pesanmu.

Halaman terkait